czy od

[...] i mniej renomowanej IBO w kategorii Cruiserweight. Pretendent do tytułu MŚ w kategorii Heavy Weight organizacji WBC. Rekord 44(28)-2, jak również fakt, że potrafił „przeskoczyć” trzy kategorie (ok. 20kg) i wciąż pozostać w światowej czołówce budzą podziw Diablo Włodarczyk – Może mniej rozpoznawalny na świecie, ale jednak kolejny polski Mistrz [...]

[...] byśmy chcieli. Żeby mieć szczupłą sylwetkę nie należy przede wszystkim zapominać o haśle „Precz z lodami i ciastem!". Kiedy tylko słyszę o cudownych metodach zwiększania spoczynkowej przemiany materii coś mi mówi, że to kolejne bzdury. Często się słyszy, że każdy kilogram mięśni spala sto dodatkowych kalorii dziennie nawet wtedy, kiedy [...]

[...] początku może trochę anatomii.Mięśnie klatki piersiowej możemy podzielić na: -grupę powierzchniową -grupę głęboką Nas jednak ta 2 interesować nie będzie.Grupa powierzchniowa-czyli tą którą dostrzegamy naszym okiem-składa się z: -mięśnia piersiowego większego ( musculus pectoralis major) -mięśnia piersiowego mniejszego ( musculus pectoralis minor) [...]

[...] ciągu. Każde z ćwiczeń wykonywałem w trzech seriach po 6-8 powtórzeń. Jednego dnia trenowałem grzbiet, klatkę piersiową i barki, następnego nogi, biceps i triceps. Ćwiczyłem każdego dnia. Dzięki temu programowi zrobiłem niezłe postępy, aż odkryłem inną mądrość. Gdybym wtedy wiedział to co teraz z pewnością moje osiągnięcia byłyby lepsze. [...]

Witam! Zaczynam trening ACT i mam pytanie czy dobry jest taki "rozkład": Wiek : 15lat Staż : Krótki 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach brzuch 2. Stajemy na jednej nodze(najlepiej przy ścianie lub innym punkcie podparcia), drugą uginamy w kolanie i chwytamy ręką za stopę w kostce(lewa noga-lewa ręka, prawa noga-prawa ręka). Z [...]

[...] jakim jest beta alanina – jeden z podstawowych składowych karnozyny – głównego buforu mięśniowego zapewniającego mu optymalne pH do efektywnej pracy. Wiemy już czym jest karnozyna i dlaczego suplementujemy właśnie beta alaninę podczas gdy w skład buforującego di peptydu wchodzi jeszcze jeden z aminokwasów, nadszedł czas na [...]

Hej Ladies! Jestem Ania i niestety waga zaczyna zmierzać do niebezpiecznej granicy z 8 z przodu, dlatego najwyższy czas to zmienić. Forum podczytuję z ukrycia od ok. pół roku i myślę, że trochę zmądrzałam w kwestii odżywiania, dzięki Waszym postom i artykułom. Niestety, tak już to bywa, że teoria nie zawsze idzie w parze z praktyką, dlatego [...]

[...] treningowy ma służyć Do wyboru mamy (w uproszczeniu): Siła maksymalna Siła, szybkość i moc Hipertrofia funkcjonalna Hipertrofia strukturalna Wytrzymałość 2. Wybór celu wyznaczy ci liczbę powtórzeń w serii jaką powinieneś wykonywać : Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia funkcjonalna : 4-8 Hipertrofia strukturalna : 8-12 [...]

[...] jakim jest beta alanina – jeden z podstawowych składowych karnozyny – głównego buforu mięśniowego zapewniającego mu optymalne pH do efektywnej pracy. Wiemy już czym jest karnozyna i dlaczego suplementujemy właśnie beta alaninę podczas gdy w skład buforującego di peptydu wchodzi jeszcze jeden z aminokwasów, nadszedł czas na [...]

[...] zawodnika Kwotę wpisowego, z dokładnym wyszczególnieniem imienia i nazwiska zawodnika (w polu: temat/tytułem) i dopiskiem „MP Szkół”, należy wpłacić na konto: Bank Spółdzielczy w Mińsku Mazowieckim nr konta: 49 9226 0005 0010 0107 2000 0010 W przypadku zgłoszenia się zawodniczki/zawodnika w dniu weryfikacji bez wcześniejszego zgłoszenia [...]

[...] i Therm Line 2.Przedtem zażywałem białka sojowego hehe;].Jestem osobą o budowie""CHUCHRO""albo inaczej zwał"KRUSZYNKA".Przed bieganiem moim celem był brzuch idealnyBiegając oczywiście można sobie zarysować brzuszek ale jak się nie ma mięśni.... Brzuszek mój był troszeczke okrąglawy ale wszyscy mówili mi ,że chudy jestem.Teraz po cyklu wiem ,że [...]

Umieszczam to tu, ponieważ w dziale TRENING Michail odmówił mi pomocy. Sądzę, że wy tego nie uczynicie Opiszę się wg szablonu, aby było łatwiej! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 [...]

[...] byc przydatna. Odrazu mowie ze nie jestem sponsorowany ,nie mam zadnego interesu w tym, bo sam place za suple jak i kazdy klijent atlety. To takie info dla troli i napinaczy, wiec za spam dziekuje odrazu, chyba ze cos konstruktywnego to mozna polemizowac. Zachecam rowniez do wyrazania swoich opinii tych ludzi ktorzy uzywali, lecz nie opinii [...]

[...] energię w postaci tkanki tłuszczowej. Tyle że tak jest tylko u niektórych osób. - Wysokotłuszczowa dieta nie musi prowadzić do groźnych chorób, takich jak otyłość czy cukrzyca, ale tylko u tych osób, które są genetycznie predysponowane do właściwego gospodarowania nadmiarem tłuszczu. Dlatego najlepsza jest dieta dostosowana do genów - [...]

[...] Od kilku dobrych lat moja waga utrzymywała się w graniach 75 kg. Rok temu postanowiłem zrzucić kilka kg z nadzieją, że zbuduję sylwetkę, która będzie mi się podobała. Wskoczyłem więc na dietę redukcyjną przez co na dzień dzisiejszy mam wagę podaną wyżej. Ze względu na sytuację życiową/zawodową jadłem różnie, starałem się zdrowo i regularnie. [...]

[...] nie znam autora treningu aerobowego. Pon - HST Wt - Rozciaganie Sr - HST Cz - Rozciaganie Pt - HST Sob - Rozciaganie Niedziela Freeeeee Czy tak mozna? Czy te rzeczy jakos ze soba nie koliduja? --------------------------------------------------------------------------- SILOWNIA: Plecy (split 15 serii. HST 15 serii) 1.Podciaganie na [...]

[...] Państwa Jako że znalazłem chwilę wolnego czasu, postanowiłem napisać krótki tekst, który moim zdaniem na forum może się przydać. Chciałbym poruszyć sprawę motywacji, czyli czynnika zapalnego, detonatora, który powoduje że w ogóle idziemy na siłownię, człapiemy się do niej, wręcz lecimy, czy też nie idziemy wcale. Właśnie, co nas ciągnie [...]

[...] o bogactwa do których dążą państwa. Ale ja zajmę się inną rywalizacją, rywalizacją sportową. Już w dzieciństwie dzieci rywalizują z sobą o zabawkę, terytorium w piaskownicy, czy zbudowany zamek itp.. Ale i też dorośli współzawodniczą z sobą chcąc udowodnić naprzykład że stać ich na kupno lepszego samochodu od sąsiada,lub że ma lepszą prace, że on [...]

[...] – kto, prócz sportowca (choć i on zadbać powinien nie tylko o maksymalizację wyników sportowych, ale i poprawę stanu zdrowia i funkcjonowania organizmu, również w spoczynku), może odnieść wymierne korzyści ze stosowania suplementu dla sportowców? /SFD/2018/3/19/3edf47afa3d14d81a744780acc5c1265.jpg Szukasz przeciwutleniaczy nie widząc co [...]

[...] i wzmacnianie siły… W końcu gdy we wrześniu tego roku rzuciłam palenie i przytyłam kilka kilo, postanowiłam się poważnie wziąć za siebie. W zeszłym miesiącu zaczęłam czytać tutejsze forum i uczyć się co i jak. Staram się jadać ok. 5 posiłków dziennie. Od zeszłego tygodnia zaczęłam realizować plan biegaj 40 min (bieganie 3 razy w tygodniu) [...]